WOD
Hade en Kund idag som inte hade så bra rörlighet eller gymmat tidigare.
Var inte så många övningar vi kunde göra men en övning som såg bra ut var utfallssteg där av. 10×10
10 minuter cykel.
utfallssteg 10 set 10 rep per ben.
höft lyft gärna med band 3 set 15 rep
armhävningar 3 set 8-12 rep. 1 AMRAP set
lång planka 3 set 30-90 sec per set.
långplanka är när du har armbågarna i ögon höjd ish. varför gör vi det här istället för vanlig planka det är baserat på https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25325773
AMRAP= As many reps as possible.