Posted by on 22 augusti, 2017

WOD

Hade en Kund idag som inte hade så bra rörlighet eller  gymmat tidigare.

Var inte så många övningar vi kunde göra men en övning som såg bra ut var utfallssteg där av. 10×10

10 minuter cykel.

utfallssteg 10 set 10 rep per ben.

höft lyft gärna med band 3 set 15 rep

armhävningar 3 set 8-12 rep. 1 AMRAP set

lång planka 3 set 30-90 sec per set.

långplanka är när du har armbågarna i ögon höjd ish. varför gör vi det här istället för vanlig planka det är baserat på https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25325773

AMRAP= As many reps as possible.

 

Posted in: WOD

Comments

Be the first to comment.

Leave a Reply


You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

*