2017-08-22

aug. 22, 2017 by

WOD Hade en Kund idag som inte hade så bra rörlighet eller  gymmat tidigare. Var inte så många övningar vi kunde göra men en övning som såg bra ut var utfallssteg där av. 10×10 10 minuter cykel. utfallssteg 10 set

Skada

aug. 12, 2017 by

  Har varit ett litet avbrott ett tag på WODar. Anledningen är att jag legat på sjukhuset, bröt 3 revben som i sin tur slet upp levern. Men nu är jag tillbaka och stark igen. kommer börja med 2 eldar

WOD 2017/05/02

maj. 2, 2017 by

Todays WOD is about  speed and power. been away from WODs for a while, but im back and ready to get back on top. so we are doing a full body workout just to get the body going. started of