2017-09-01

2017-09-01

sep. 1, 2017 by

Torsdag,Fredag är sega dagar för mig, så behövs ofta mer rullande, uppvärmning och MAQ som jag tänkte prata lite om Den finns olika MAQ serier men jag brukar köra en väldigt basic med dem flesta grund övningarna för att också

2017-08-25

aug. 25, 2017 by

Friday is the day  uppvärmningen var 10min cykel 10 min MAQ. tunga marklyft 6set av 5. följt av bänk 5 set av 5. sen en liten cirkel 3 rounds. armhävningar 10-20st glute bridge 15-20st pull ups 5-10st. ha en dunder

2017-08-22

aug. 22, 2017 by

WOD Hade en Kund idag som inte hade så bra rörlighet eller  gymmat tidigare. Var inte så många övningar vi kunde göra men en övning som såg bra ut var utfallssteg där av. 10×10 10 minuter cykel. utfallssteg 10 set

WOD 2017-08-15

aug. 15, 2017 by

Here we go again. First WOD this week. tillbaka dags att komma i form igen, slut med chipps och godis. first round 5 sets                        second round 4 sets  

Skada

aug. 12, 2017 by

  Har varit ett litet avbrott ett tag på WODar. Anledningen är att jag legat på sjukhuset, bröt 3 revben som i sin tur slet upp levern. Men nu är jag tillbaka och stark igen. kommer börja med 2 eldar

WOD 2017/05/02

maj. 2, 2017 by

Todays WOD is about  speed and power. been away from WODs for a while, but im back and ready to get back on top. so we are doing a full body workout just to get the body going. started of